Sut i helpu plant i ymdopi â thrawma

• Gwrandewch ar y plentyn. Gadewch i'r plentyn siarad am ei brofiadau, ei feddyliau a'i deimladau, hyd yn oed y rhai anodd.
• Creu rhai arferion dyddiol ac amseroedd penodol ar gyfer prydau bwyd, amser gwely ac yn y blaen.
• Chwarae gyda'r plentyn. Mae llawer o blant yn prosesu profiadau gofidus trwy chwarae.
• Byddwch yn amyneddgar. Efallai y bydd angen i blant siarad am yr un peth dro ar ôl tro.
• Cysylltwch â gweithiwr cymdeithasol, athro ysgol, nyrs ysgol neu ganolfan iechyd, os byddwch chi'n gweld bod pethau'n mynd yn rhy anodd neu fod y trawma'n gwaethygu.

Rhieni a gofalwyr yw'r bobl bwysicaf ym mywyd plentyn, yn enwedig pan fydd angen help ar blant i brosesu profiadau trawmatig. Unwaith y byddwch chi'n gwybod sut mae profiadau trawmatig yn effeithio ar blant, mae'n haws deall eu teimladau a'u hymddygiad ac yn haws eu helpu.

Mae'r ymennydd yn ymateb i brofiadau gofidus drwy gynhyrchu hormonau straen, sy'n rhoi'r corff mewn cyflwr o rybudd. Mae hyn yn ein helpu i feddwl yn gyflym a symud yn gyflym, fel y gallwn oroesi sefyllfaoedd sy'n peryglu bywyd.
Os yw profiad yn ddwys iawn ac yn para'n hir, mae'r ymennydd, ac weithiau'r corff, yn aros mewn cyflwr o rybudd, hyd yn oed pan fydd y sefyllfa sy'n peryglu bywyd drosodd.

Gall rhieni hefyd brofi digwyddiadau trawmatig a all effeithio'n negyddol ar eu lles. Gall symptomau trawma gael eu trosglwyddo o rieni i'w plant a gallant effeithio ar blant hyd yn oed os nad ydynt wedi profi'r sefyllfa ofidus yn uniongyrchol. Mae'n bwysig ceisio cymorth a
siaradwch â rhywun am eich profiadau.

Mae llawer o rieni yn eithrio plant o sgyrsiau oedolion am brofiadau gofidus ac emosiynau anodd. Drwy wneud hynny, mae rhieni'n credu eu bod yn amddiffyn eu plant. Fodd bynnag, mae plant yn teimlo llawer mwy nag y mae oedolion yn ymwybodol ohono, yn enwedig pan fydd rhywbeth o'i le. Maent yn dod yn chwilfrydig ac yn bryderus pan gedwir rhywbeth yn gyfrinachol oddi wrthynt.
Felly, mae'n well siarad â phlant am eich profiadau a'ch emosiynau chi a'u profiadau a'u hemosiynau nhw, gan ddewis eich geiriau'n ofalus yn seiliedig ar oedran a lefel dealltwriaeth y plentyn er mwyn sicrhau bod yr esboniad yn briodol ac yn gefnogol.

Mae trawma yn ymateb arferol i ddigwyddiadau annormal:

• Diflaniad, marwolaeth neu anaf rhiant neu aelod agos o'r teulu
• Anaf corfforol
• Profi rhyfel
• Tyst i drais neu fygythiadau
• Ffoi o gartref a gwlad rhywun
• Absenoldeb hir o'r teulu
• Cam-drin corfforol
• Trais domestig
• Cam-drin rhywiol

Mae plant yn ymateb mewn gwahanol ffyrdd i drawma. Mae adweithiau cyffredin yn cynnwys:

• Anhawster canolbwyntio a dysgu pethau newydd
• Dicter, anniddigrwydd, newidiadau mewn hwyliau
• Cwynion corfforol fel poen stumog, cur pen, pendro, cyfog
• Tristwch ac unigedd
• Pryder ac ofn
• Chwarae undonog neu orliwiedig
• Aflonydd ac aflonydd
• Yn crio llawer, yn gweiddi llawer
• Yn glynu wrth eu rhieni
• Anhawster syrthio i gysgu neu ddeffro yn y nos
• Hunllefau cylchol
• Ofn y tywyllwch
• Ofn synau uchel
• Ofn bod ar eich pen eich hun