Як допомогти дітям впоратися з травмою

• Слухайте дитину. Дозвольте дитині розповісти про свої переживання, думки та почуття, навіть про складні.
• Створіть певний щоденний розпорядок дня та встановіть фіксований час для прийому їжі, сну тощо.
• Грайте з дитиною. Багато дітей переживають тривожні переживання через гру.
• Будьте терплячими. Дітям, можливо, доведеться говорити про одне й те саме знову і знову.
• Зверніться до соціального працівника, шкільного вчителя, шкільної медсестри або до медичного центру, якщо ви помітите, що ситуація стає надто складною або травми погіршуються.

Батьки та опікуни є найважливішими людьми в житті дитини, особливо коли дітям потрібна допомога у переживанні травматичного досвіду. Коли ви знаєте, як травматичний досвід впливає на дітей, легше зрозуміти їхні почуття та поведінку і легше їм допомогти.

Мозок реагує на тривожні переживання, виробляючи гормони стресу, які переводять організм у стан готовності. Це допомагає нам швидко мислити та діяти, щоб ми могли пережити ситуації, що загрожують життю.
Якщо переживання дуже інтенсивне та тривале, мозок, а іноді й тіло, залишаються в стані напоготові, навіть коли ситуація, що загрожує життю, минула.

Батьки також можуть переживати травматичні події, які можуть негативно вплинути на їхнє благополуччя. Симптоми травми можуть передаватися від батьків до їхніх дітей і можуть впливати на дітей, навіть якщо вони безпосередньо не переживали цієї тривожної ситуації. Важливо звернутися за допомогою та
поговоріть з кимось про свій досвід.

Багато батьків не дають дітям можливості розмовляти з дорослими про тривожні переживання та складні емоції. Роблячи так, батьки вважають, що захищають своїх дітей. Однак діти відчувають набагато більше, ніж усвідомлюють дорослі, особливо коли щось не так. Вони стають допитливими та стурбованими, коли від них щось приховують.
Тому краще розмовляти з дітьми як про свої, так і про їхні переживання та емоції, ретельно підбираючи слова відповідно до віку та рівня розуміння дитини, щоб забезпечити доречність та підтримку пояснення.

Травма – це нормальна реакція на аномальні події:

• Зникнення, смерть або травма одного з батьків або близького члена сім'ї
• Фізичні травми
• Переживання війни
• Свідчення насильства або погроз
• Втеча з дому та країни
• Тривала відсутність у родині
• Фізичне насильство
• Домашнє насильство
• Сексуальне насильство

Діти по-різному реагують на травму. Найчастіші реакції включають:

• Труднощі з концентрацією уваги та вивченням нового
• Гнів, дратівливість, перепади настрою
• Фізичні скарги, такі як біль у шлунку, головний біль, запаморочення, нудота
• Смуток та ізоляція
• Тривога та страх
• Монотонна або перебільшена гра
• Неспокійний та метушливий
• Багато плаче, багато кричить
• Чіпляючись за своїх батьків
• Труднощі із засинанням або пробудженням вночі
• Повторювані кошмари
• Страх темряви
• Страх гучних звуків
• Страх бути самотнім