자녀를 돕는 방법
- 아이의 말에 귀 기울여 주세요. 아이가 자신의 경험, 생각, 감정에 대해 이야기할 수 있도록 해 주세요. 힘든 이야기라도 괜찮습니다.
- 매일 일정한 일과를 만들고 식사 시간, 취침 시간 등을 정해두세요.
- 아이와 함께 놀아주세요. 많은 아이들이 힘든 경험을 놀이를 통해 극복합니다.
- 인내심을 가지세요. 아이들은 같은 이야기를 반복해서 해야 할 수도 있습니다.
- 상황이 너무 어려워지거나 트라우마가 악화되는 경우 사회복지사, 학교 선생님, 학교 간호사 또는 보건소에 연락하십시오.
당신은 소중합니다
부모와 보호자는 아이의 삶에서 가장 중요한 사람들입니다. 특히 아이가 트라우마를 겪었을 때, 그 감정을 극복하는 데 도움이 필요하다면 더욱 그렇습니다. 트라우마가 아이에게 어떤 영향을 미치는지 알게 되면, 아이들의 감정과 행동을 더 쉽게 이해하고 도울 수 있습니다.
정상적인 반응
뇌는 스트레스 호르몬을 분비하여 신체를 경계 상태로 만듭니다. 이는 우리가 신속하게 생각하고 움직일 수 있도록 도와주어 생명을 위협하는 상황에서 살아남을 수 있게 해줍니다.
매우 강렬하고 오래 지속되는 경험을 할 경우, 생명을 위협하는 상황이 끝난 후에도 뇌와 때로는 신체가 경계 상태를 유지하게 됩니다.
지원을 요청합니다
부모 또한 트라우마를 경험하여 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 트라우마 증상은 부모에서 자녀에게 전염될 수 있으며, 자녀가 직접적으로 고통스러운 상황을 경험하지 않았더라도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 도움을 구하는 것이 중요합니다.
당신의 경험에 대해 누군가와 이야기해 보세요.
아이와 이야기하세요
많은 부모들이 힘든 경험이나 어려운 감정에 대한 어른들의 대화에서 아이들을 배제합니다. 그렇게 함으로써 아이들을 보호한다고 생각하기 때문입니다. 그러나 아이들은 어른들이 알아채는 것보다 훨씬 더 많은 것을 감지하며, 특히 무언가 잘못되었을 때는 더욱 그렇습니다. 아이들은 자신에게 비밀이 숨겨지면 호기심을 느끼고 걱정하게 됩니다.
그러므로 자녀와 이야기할 때는 자녀의 나이와 이해 수준에 맞춰 단어를 신중하게 선택하되, 자녀의 경험과 감정에 대해 이야기하고, 적절하고 도움이 되는 설명을 하는 것이 좋습니다.
외상 사건
트라우마는 비정상적인 사건에 대한 정상적인 반응입니다.
- 부모 또는 가까운 가족 구성원의 실종, 사망 또는 부상
- 신체적 부상
- 전쟁을 경험하다
- 폭력이나 위협을 목격함
- 고향과 나라를 떠나는 것
- 가족과 장기간 떨어져 지내는 것
- 신체적 학대
- 가정 폭력
- 성적 학대
아이들의 반응
아이들은 트라우마에 다양한 방식으로 반응합니다. 일반적인 반응은 다음과 같습니다.
- 집중력 저하 및 새로운 것을 배우는 데 어려움
- 분노, 짜증, 기분 변화
- 복통, 두통, 어지럼증, 메스꺼움과 같은 신체적 증상
- 슬픔과 고립
- 불안과 공포
- 단조롭거나 과장된 연극
- 안절부절못하고 가만히 있지 못하는
- 많이 울고, 많이 소리 지르고
- 부모에게 매달리다
- 잠들기 어렵거나 밤에 깨기 어려움
- 반복되는 악몽
- 어둠에 대한 공포
- 큰 소음에 대한 공포
- 혼자 있는 것에 대한 두려움